去除鸡皮肤可从日常皮肤护理、药物治疗、饮食调节、物理治疗、生活习惯改善等方面着手。
1、**日常皮肤护理**：保持皮肤清洁，但避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。使用温和的清洁产品，洗澡水温度不宜过高，控制在 37℃ - 40℃为宜。洗澡后及时涂抹保湿产品，如凡士林、尿素霜、维生素 E 乳等，可锁住皮肤水分，改善皮肤干燥状况。
2、**药物治疗**：可使用维 A 酸类药物，如维甲酸乳膏、阿达帕林凝胶等，这类药物能够调节毛囊角化，减少角质堆积。水杨酸软膏也有一定的剥脱角质作用，有助于改善鸡皮肤外观。此外，还可以使用含有果酸的护肤品，如甘醇酸、乳酸等，促进角质层的更新。但使用药物时需遵医嘱。
3、**饮食调节**：多摄入富含维生素 A、维生素 C、维生素 E 的食物。维生素 A 有助于维持皮肤的正常功能，常见的富含维生素 A 的食物有胡萝卜、动物肝脏、菠菜等；维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果；维生素 E 能保护皮肤免受自由基的伤害，坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素 E。
4、**物理治疗**：如果鸡皮肤比较严重，可以考虑一些物理治疗方法。例如，激光治疗能够通过特定波长的激光刺激皮肤，改善皮肤的质地和外观。微晶磨皮则是利用微小的晶体颗粒去除皮肤表面的角质层，促进皮肤的新陈代谢。不过，物理治疗需要在专业医生的操作下进行。
5、**生活习惯改善**：保持充足的睡眠，有利于皮肤的自我修复和新陈代谢。避免长时间处于干燥、寒冷的环境中，注意皮肤的保暖和保湿。适当进行体育锻炼，促进血液循环，增强身体的免疫力，对改善鸡皮肤也有一定的帮助。
去除鸡皮肤需要综合多种方法，从日常护理、药物治疗、饮食调节、物理治疗到生活习惯改善等方面全面着手。同时，要保持耐心，因为鸡皮肤的改善是一个长期的过程。如果鸡皮肤症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，在医生的指导下进行治疗。
