移植和透析都是非常昂贵的治疗方法。通常进入第5阶段并经历移植/透析准备是非常令人生畏和非常不安的。但肾衰竭已成为你生活的一部分，但它不应该是你的生活。至少在过去的5年里，移植手术让我感觉比以前更好，而且我遇到了一位鼓舞人心的人，他已经接受了透析30年，有一个妻子和一个孩子，还有一个完整的生活。
对于运动和饮食是否能防止恶化
如果你超重，医生会让你减掉多余的体重，运动是燃烧脂肪的好方法。锻炼也会加强肌肉。锻炼还有助于调节身体中最重要的肌肉之一 - 心脏。虽然这些并不能治疗肾衰竭，但它们有助于保持身体抵抗力强。
简单说：它不会扭转它，但锻炼有利于整体健康。在开始锻炼计划之前，你应该去看你的医生。
我可以参加剧烈的体力活动吗？
是。决定遵循锻炼计划的人更强壮，更有活力。
锻炼对我有什么好处？
通过锻炼，你可以更轻松地避开，完成你的必要任务，并且还可以为你喜欢的其他活动留下余力。
除了增加能量之外，运动的其它益处还可能包括：
- 改善肌肉的身体机能
- 更好的血压控制
- 改善肌肉力量
- 降低血脂水平（胆固醇和甘油三酯）
- 更好的睡眠
- 更好地控制体重
开始运动前需要看医生吗？
是。在开始任何锻炼计划之前，一定要与你的医生核实。
当计划一个定向锻炼计划时，你需要看四件事情：
- 锻炼类型
- 你花时间锻炼的时间长度
- 你多久练习一次
- 锻炼时你的体力有多难
以下是每个提示：
运动类型
选择连续活动，如步行，游泳，骑自行车（室内或室外），滑雪，有氧跳舞或任何其他需要连续移动大型肌肉群的活动。
作为计划的一部分，低水平的强化练习也可能是有益的。计划使用低重量和高重复性，并避免繁重的工作。
运动需要多长时间
工作时间为30分钟。你应该逐渐建立起来。
30分钟没有什么神奇的。如果您想步行45至60分钟，请继续
多久锻炼
每周至少锻炼三天。这些应该是非连续的日子，例如星期一，星期三和星期五。一周三天是获得锻炼好处的最低要求。
锻炼时有多难
如果不知道自己的运动能力，这是最难谈的。通常，以下想法很有帮助：
- 你的呼吸不应该那么费劲，以至于你不能与和你一起锻炼的人交谈。（尽量找一位锻炼伙伴，如家人或朋友。）锻炼后一小时内你应该感到完全正常。（如果没有，下次放慢速度。）
- 你不应该感到肌肉酸痛太多，以至于不能锻炼下一次的锻炼。
- 强度应该是“舒适的推动”水平。
- 每次开始时要缓慢地开始热身，然后加快速度，然后在即将完成时再次减速。
最重要的是逐渐慢慢地开始，让你的身体适应更高水平的活动。
我应该什么时候运动？
尽量安排你的锻炼到正常的一天。以下是关于何时锻炼的一些想法：
- 大餐一小时后等待
- 避免一天中非常热的时候
- 早上或晚上似乎是锻炼的最佳时间
- 睡前不要少于一小时
我应该什么时候停止锻炼？
- 如果你感觉很累
- 如果你呼吸不畅
- 如果你感到胸痛
- 如果你感觉不规则或心跳加速
- 如果你感到胃不舒服
- 如果你得到腿抽筋
- 如果你感到头晕或头晕。
有没有什么时候我不应该运动？
是。如果发生以下任何情况，你不应该在与医生交谈时不要运动：
- 你有发烧
- 你已经改变了你的透析时间表
- 你已经改变了你的药物时间表
- 你的身体状况已经改变
- 你吃得太多了
- 天气非常炎热潮湿，除非你在有空调的地方锻炼
- 你的关节或骨骼问题在运动中会变得更糟
如果你因任何这些原因而停止锻炼，请在再次开始前与你的医生联系。
如果您想了解更多信息，请与我们联系。
