水质不好加重湿气，可通过选择水源、水质净化、注意用水习惯、合理饮食搭配、定期体检等方式保障用水健康。
1、选择水源：优质水源是保障用水健康的基础。可以选择符合国家饮用水标准的自来水，若对自来水水质不放心，也可考虑使用瓶装纯净水或矿泉水。自来水经过了一系列的处理工艺，如沉淀、过滤、消毒等，能够去除大部分的杂质和有害物质；瓶装纯净水经过了更加严格的净化处理，几乎不含杂质；矿泉水则含有多种对人体有益的矿物质。
2、水质净化：安装合适的水质净化设备能进一步改善水质。常见的有净水器，如反渗透净水器、超滤净水器等。反渗透净水器能够有效去除水中的重金属、细菌、病毒等有害物质；超滤净水器则可以过滤掉水中的大分子物质、悬浮物等。此外，还可以使用水净化器，通过活性炭、离子交换树脂等过滤材料，吸附水中的异味、余氯等。
3、注意用水习惯：在日常生活中，要养成良好的用水习惯。比如，不要直接饮用生水，生水可能含有细菌、病毒等病原体，容易引发肠道疾病。烧水时要将水烧开，水烧开后可以杀死大部分的细菌和病毒。另外，储水容器要定期清洗，防止细菌滋生。
4、合理饮食搭配：饮食上可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆能够利水消肿、解毒排脓；芡实可以益肾固精、补脾止泻、除湿止带。这些食物可以与水一起煮成粥或汤，既能补充水分，又能帮助去除湿气。
5、定期体检：定期进行体检，了解自身的健康状况。通过体检可以检测出身体是否存在因水质问题导致的健康隐患，如重金属超标、细菌感染等。如果发现问题，应及时采取相应的治疗措施。
6、关注水质信息：关注当地的水质信息，了解水质的变化情况。可以通过当地的环保部门、自来水公司等渠道获取水质信息。如果水质出现异常，应及时采取应对措施，如调整用水方式、更换水源等。
7、避免使用受污染的水：避免使用受到污染的水进行洗漱、烹饪等。如果发现水源受到污染，如河水、湖水等出现异味、变色等情况，应避免使用。
水质不好会加重湿气，对身体健康造成不利影响。为了保障用水健康，需要从选择水源、水质净化、注意用水习惯、合理饮食搭配、定期体检等多个方面入手。通过采取这些措施，可以有效减少水质问题对身体的危害，保持身体健康。
