喉咙红肿发炎是常见症状，通常由病毒或细菌感染、过敏、过度用嗓等引起。要实现自愈，可从调整生活习惯、补充水分、调整饮食、使用药物、进行局部护理等方面着手。
1、调整生活习惯：保证充足睡眠，睡眠过程中身体能进行自我修复，有助于增强免疫力，对抗喉咙的炎症。避免过度劳累和熬夜，过度劳累会使身体免疫力下降，不利于炎症的恢复。同时，要减少说话，让喉咙得到充分休息，避免进一步刺激发炎部位。
2、补充水分：多喝温水，能温润喉咙，缓解红肿发炎带来的不适感，还可促进新陈代谢，加快身体排出毒素。也可适量饮用蜂蜜水，蜂蜜有一定的润喉作用，能减轻喉咙疼痛。此外，喝柠檬水也是不错的选择，柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力。
3、调整饮食：饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激喉咙，加重炎症。多吃新鲜的蔬菜水果，如梨、苹果、橙子等，它们富含维生素和水分，对喉咙有益。还可适当摄入一些具有清热利咽作用的食物，如苦瓜、绿豆等。
4、使用药物：可使用一些含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等，能暂时缓解喉咙疼痛和不适。也可服用清热解毒的中成药，如双黄连口服液、蓝芩口服液、一清胶囊等，帮助减轻炎症。若喉咙红肿发炎是由细菌感染引起，可在医生指导下使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，但需遵医嘱。
5、进行局部护理：用温盐水漱口，能清洁口腔和喉咙，减少细菌滋生，缓解炎症。也可使用雾化吸入治疗，通过雾化装置将药物变成微小颗粒，直接作用于喉咙，减轻炎症和肿胀。
喉咙红肿发炎虽常见，但通过调整生活习惯、补充水分、调整饮食、使用药物和进行局部护理等方法，在一定程度上可实现自愈。不过，若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。
