飞机下降时耳朵疼可通过吞咽动作、咀嚼口香糖、打呵欠、耳部按摩以及使用耳塞等方法缓解。
1、吞咽动作：吞咽是一种简单且有效的缓解方法。在飞机下降过程中，频繁进行吞咽动作，如咽口水，能够使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。因为飞机下降时外界气压升高，而中耳内的气压相对较低，咽鼓管开放后可让外界空气进入中耳，从而减轻耳部的闷胀和疼痛感。
2、咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不断促使口腔进行咀嚼和吞咽运动。持续的咀嚼动作会带动下颌关节运动，间接促进咽鼓管的开放和闭合，有助于调节中耳气压。当咽鼓管功能正常开放时，中耳与外界气压得以平衡，耳朵疼的症状就能得到缓解。
3、打呵欠：打呵欠是人体自然的生理反应，在飞机下降时主动尝试打呵欠，可使咽鼓管瞬间开放。打呵欠时，口腔和咽部的肌肉会大幅度运动，这种运动能有效打开咽鼓管，让外界空气顺利进入中耳，进而平衡气压，减轻耳部的不适。
4、耳部按摩：可以用手掌按压耳朵，然后迅速松开，重复多次。这种耳部按摩方法能通过改变耳部的压力来缓解疼痛。按压时，会对耳部产生一定的压力，松开后压力突然释放，有助于促进耳部血液循环，同时也能在一定程度上调节中耳气压。此外，还可以按摩耳屏，用手指轻轻按压耳屏并做圆周运动，也能起到类似的效果。
5、使用耳塞：特制的飞机耳塞能够缓慢调节耳内气压，避免气压急剧变化对耳朵造成的刺激。在飞机下降前就佩戴好耳塞，耳塞可以根据外界气压的变化，逐渐调整耳内气压，使中耳与外界气压的变化相对平缓，从而减轻耳朵疼的症状。
飞机下降时耳朵疼是由于气压变化导致中耳与外界气压不平衡引起的。通过吞咽动作、咀嚼口香糖、打呵欠、耳部按摩以及使用耳塞等方法，能够有效地平衡中耳与外界的气压，缓解耳朵疼的症状。如果在采取这些方法后，耳朵疼的症状仍未缓解或持续加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以排除其他耳部疾病的可能。
