很多人会在睡前泡脚，这的确是可以起到一定的促进睡眠的作用，也能促进血液循环，有益身体健康，但是要注意泡脚的正确方法和时间，不要吃饭后立即泡脚，不要泡太长时间，不要哟好太烫的水来泡脚。

泡脚的正确方法和时间

1、温水泡脚

不要用过热的水泡脚，水温最好是在40度，用这样的温水泡脚，会更好，也可以先将脚煮5到10分钟的时间。水温千万不要过高，容易烫伤泼妇，而且容易让人暴汗，更容易受到寒气的侵袭，此时的毛孔是张开的。

2、泡脚超过脚踝

在泡脚的时候，最好是要超过脚踝，需要淹没三阴交，它是在我们脚踝上方4指的位置的穴位，可以最大化的发挥泡脚的效果，起到养生保健的效果，有助于预防各类妇科疾病、男性疾病等。

3、毛巾擦干

在时间到了之后，大家可以移出我们的脚，但是不要等待它自然晾干，因为这是容易感冒的，而且也容易导致脚气，最好是用毛巾擦干，有条件的话，可以涂抹滋润的护肤霜。

4、睡前1到2小时前泡脚

泡脚的正确方法和时间，注意泡脚后不宜马上睡觉，因为泡完脚之后，脚部的血管处于扩张的状态，若是此时对脚部坐一些简单的按摩，等到全身的热度降低之后再入睡会更好，最好在距离睡觉1到2小时的时候，再来泡脚，不要吃饭之后立马泡脚，当心影响消化。

5、控制在15到30分钟

泡脚的时间，也要控制在15到30分钟的时间，要是时间太长的话，也容易导致头晕的发生，而且水早就凉了，容易寒气侵袭，也会导致皮肤过度湿润，不利于皮肤健康。

另外，还有一点需要注意的时，不要在水中乱加入草药，避免不适合自己的体质，导致过敏，或者其他不适。

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