维生素C是一种非常重要的物质，可以参与人体重要生命活动。大家如果想要补充维生素C，一定要注意服用维生素C有六个禁忌，分别是过量服用、过量饮酒、动物内脏、和牛奶同食、与叶酸同食、服用铁剂，这些都会影响大家身体健康。
服用维生素C有六个禁忌
1、不宜过量服用
维生素C在人体内是少量存在的，如果大家长期大量补充维生素C，也会对身体造成一定伤害。维生素C会刺激肠胃黏膜，引起消化系统不是症状，还会造成排泄障碍，建议大家按照规定的剂量服用。
2、不宜过量饮酒
大家在服用维生素C的时候，应该尽量保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激的食物，比如酒、烟、辣椒、大蒜等。酒精很容易和维生素C发生反应，造成腹泻、腹痛等症状。
3、不宜食用动物内脏
动物内脏中含有大量的铜元素，这种物质会干扰人体对维生素C的吸收，影响维生素C的药效。所以大家要尽量避免两种食物一起食用，会影响营养价值。
4、不宜饮用牛奶
维生素C中的酸性物质很容易和牛奶一起发生反应，不仅会影响这两宋食物的营养价值和效果，还会损伤身体健康。所以不建议大家在服用维生素C的时候喝牛奶，避免影响健康。
5、不宜食用叶酸
叶酸是一种维生素B，在酸性条件下会溶解得更快。维生素C酸性的，所以会影响叶酸的效果。大家如果两者都要服用的话，可以先服用维生素C，间隔两小时后在服用维生素C。
6、不宜服用铁剂
维生素C会影响人体对铁元素的吸收，所以大家在服用维生素C的时候，不适合服用铁剂。还有缺铁性贫血的患者最好不要服用维生素C，容易加重病情。
虽然适量补充维生素对人体有一定好处，但是不注意以上禁忌的话，就会对人体造成一定危害。所以大家在服用的时候，最好先询问医生，避免影响自身健康。