我们经常使用的减肥方法就是运动加节食，很多朋友觉得运动很难坚持，而且这种减肥的方法一般需要一个月到两个月才会减见效。所以大家会通过节食达到快速减肥的效果，给大家介绍减肥套餐食谱三餐，帮助大家一周内轻松减掉十斤。

减肥套餐食谱三餐

1、早餐

首先早餐大家需要食用一些比较有营养的食物，但是尽量不要摄入脂肪或是减少脂肪的摄入。虽好的就是食用流失，所以早餐建议大家食用西红柿。黄瓜这类维生素丰富的低脂蔬菜，如果饿了大家就只能喝水。

2、午餐

很多朋友会在午餐的时候吃的比较饱，大家可见减少主食的摄入，适量食用脂肪含量低的粗粮以及各种新鲜蔬菜。大家吃完饭后尽量多走走，多动动，可以帮助消化，避免脂肪累积在胃部长成肚子上的赘肉。

3、晚餐

晚餐一定要少吃，建议大家食用米粥或是蔬菜汤。晚餐吃完后没有足够的运动量消耗食物，所以晚餐吃多了是最容易胖的。大家也可以吃一些水煮西兰花或是水煮白菜，但是一定不要超过五分饱。

4、加餐

大家在减肥期间是很容易感受到饥饿的，如果大家两餐之间饿了，最好加一个水果，比如猕猴桃、苹果、火龙等富含膳食纤维而且饱腹感很强的水果，能够帮助大家缓解饥饿。

其实只靠结石减肥也是非常困难的，因为大家会抑制处于饥饿状态，很想吃一些油盐重的食物。而且这些食物营养也比较单一，对身体有害，所以不建议大家使用。