关于脾主运化，本就喜燥恶湿，如果湿邪过重，会导致运化失常，主要表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸，这种时候就要健脾祛湿治疗疾病，关于健脾祛湿中药方有很多，其中最出名的就是四君子汤，补中益气汤以及平胃散。
冬至过后，我们即将进入三九天。三九天，是指从冬至逢壬日算起的三个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。
中医讲，人之一身,皆气血之所循行。
专家提醒，人到了30岁前后，就到了气血的巅峰，然后开始走下坡路。而且女性往往比男性更早、更易气血不足!
自测是否需要健脾祛湿?
1皮肤干燥 长皱纹
专家提醒，气血不足的人往往容易长皱纹，看起来面色苍白。
2唇色白、指甲白、眼底白
气血不足的人群甲床往往是苍白的。
眼睛内眦颜色淡白，说明气血可能不足，如果气血充足，内眦颜色应该是红润的。
3失眠多梦、乏力
晚上容易睡不好觉，四肢乏力。
4脱发、白发
气血不足还会导致阴血虚脱发，常表现为头发稀疏、谢顶脱发，甚至须发早白，也就我们常说的少白头。
5免疫力下降、月经减少
中医讲脾胃乃气血生化之源，那么日常生活中，我们又该吃些什么来补气血呢?
祛湿健脾补气的中药方大全
四君子汤
四君子汤出自宋代的《太平惠民和剂局方》，最初用于治疗脾胃气虚证，后世众多的补气健脾方剂，都是从该方衍化而来，因此有“天下补气第一名方”的美称。
组方中，人参、白术、茯苓、甘草都是药性平和、不热不燥，因此被称为“四君子”。
人参大补元气;白术健脾益气
茯苓健脾渗湿;甘草益气且调和诸药
四物汤
四物汤药方最早记载于唐朝的蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，应用较为广泛的药方则是取自《太平惠民合剂局方》的记载。
一般来说，它具有补血调经的效果，可减缓女性的痛经。
以当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材为主要原料熬制而成，是中医补血、养血的经典药膳。
熟地大补肝肾，芍药养肝、舒肝，帮助补血。当归、川穹补血的同时帮助行血
注意：四君子汤、四物汤，汤药建议找医生开方子，然后根据医生的方子加减量
祛湿健脾补气的食疗大全
1红枣
饮食上，红枣是公认的补血佳品。平时可以炖一些银耳红枣汤，红枣补血，银耳有润燥的功效。
那么除了红枣，我们还可以吃些什么呢?
2桂圆
龙眼益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
3干桑葚
干果类含铁量多，其中以桑葚干为，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
4葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。
5菠菜
菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C，有助于补血。
6黑芝麻
黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。
7当归
当归不但补血补气血健脾胃的中药方，还能活血，用黄芪和当归搭配能补气补血。
8黑木耳
木耳在我们平时的菜肴中也很常见，它的含铁量较高，故也能有效缓解人体缺铁性贫血。
9黑色补血——黑米
长期食用黑米，对于治疗贫血，头晕眼花能起到一定的治疗效果。
在其表皮的花青素类色素中含有的黄酮类活性物质，能预防动脉硬化。
10红色补血——花生
花生是补血好手，但是血淤的人群不建议吃花生衣。（五红汤）
这几味药食同源的补气养血的美味，赶紧吃起来吧。
