来月经腰酸痛可通过中药调理、艾灸、按摩、食疗以及日常运动等中医方法调养。中药可选择具有活血化瘀、理气止痛功效的药物；艾灸能温通经络、散寒除湿；按摩特定穴位可促进气血运行；食疗能补充营养、调理身体；日常运动有助于增强体质、改善气血循环。
1、中药调理：一些中药对缓解经期腰酸痛有较好效果。比如益母草，其具有活血调经、利尿消肿的作用，能促进经血排出，减轻腰部疼痛。当归也常用于妇科调理，有补血活血、调经止痛的功效，可改善经期气血不畅导致的腰酸痛。还有香附，能疏肝理气、调经止痛，对于因情绪不畅、肝郁气滞引起的经期腰酸痛有一定的缓解作用。不过使用中药调理需遵医嘱。
2、艾灸：艾灸是中医传统疗法之一。可以选取肾俞穴、命门穴、关元穴等穴位进行艾灸。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，艾灸此穴位能益肾助阳、强腰利水。命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸它可温肾壮阳、培元固本。关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸关元穴能培补元气、调理冲任。通过艾灸这些穴位，能温通经络、散寒除湿，从而缓解经期腰酸痛。
3、按摩：按摩也是不错的调养方法。可以按摩腰部的八髎穴，它位于骶椎，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位。按摩八髎穴能促进盆腔血液循环，改善腰部气血运行。还可以按摩委中穴，该穴位在腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间，按摩委中穴有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的作用。另外，按摩三阴交穴，此穴位在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，能调和气血、补肾养肝。按摩时力度要适中，以有酸胀感为宜。
4、食疗：食疗在经期调养中也很重要。可以食用一些具有补血活血作用的食物，如红枣，红枣富含铁元素和维生素，能补血养血。红糖有活血化瘀、暖宫散寒的功效，经期喝些红糖水可缓解腰酸痛。还有桂圆，能补益心脾、养血安神，对经期身体虚弱、腰酸痛有一定的改善作用。可以将红枣、桂圆、红糖一起煮成甜汤饮用。
5、日常运动：适当的日常运动有助于增强体质、改善气血循环。比如瑜伽，一些简单的瑜伽体式如猫牛式、下犬式等，能拉伸腰部肌肉，缓解腰部紧张。散步也是不错的选择，能促进全身血液循环，减轻经期不适。太极拳能调节身体的阴阳平衡，增强身体的抵抗力，对缓解经期腰酸痛也有帮助。但在经期运动要注意适量，避免过度劳累。
来月经腰酸痛是许多女性会遇到的问题，中医有多种调养妙方。中药调理、艾灸、按摩、食疗以及日常运动等方法都能在一定程度上缓解经期腰酸痛。但每个人的体质和病情不同，在选择调养方法时应根据自身情况，并在专业医生的指导下进行，以达到更好的调养效果。
